Weight Loss Tips At Home
बढ़ते हुए वज़न को लेकर आज कल हर कोई परेशान है। आज की डाइट ऐसी हो गई है कि इससे हमारे वजन पर फर्क पड़ता है और लोग मोटे हो जाते हैं। लोगों के बिजी शेड्यूल की वजह से कई लोग इस पर ध्यान नहीं दे पाते और मोटे हो जाते हैं। इसीलिए आज हम आपको इस लेख में बढ़ते हुए वज़न को घटाने के लिए कुछ नुस्खे बताते है। जो की बेहद आसान है।
 |
| Weight Loss Tips At Home in Hindi |
Home Remedies To Weight Loss Easily
weight loss का उद्योग मिथकों से भरा हुआ है। लोगों को अक्सर वजन घटाने के लिए हर तरह के पागल काम करने की सलाह दी जाती है, जिनमें से अधिकांश के पीछे कोई सबूत भी नहीं होता है। हालांकि, पिछले कुछ वर्षों में, scientists ने कई रणनीतियां खोजी हैं जो की बहुत ही प्रभावी प्रतीत होती हैं।
हैप्पी हेल्थ इंडिया ने वजन घटाने और पोषण कार्यक्रम प्रोफाइल के साथ सैनफोर्ड के साथ भागीदारी की है ताकि आपको weight lose करने के लिए युक्तियां दी जा सकें जो वास्तव में साक्ष्य-आधारित हैं। आइए जानते है घर पर वजन घटाने के टिप्स और वजन कम करने का उपाय के बारे में। बढ़ते हुए वज़न को घटाने के लिए कुछ नुस्खे
प्रोटीन के सेवन से – By Consuming Protein
आप अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थो को शामिल कर ले। बढ़ते हुए वज़न को नियंत्रित करने के लिए आप सुबह नाश्ते में प्रोटीन ज़रूर ले। दूध प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत है, सुबह एक गिलास दूध ले सकते है प्रोटीन के बाद आप स्नैक बिलकुल न ले इससे स्वास्थ्य इतना प्रभावित नही होता जितना खली पेट से होता है।
यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए काली चाय का उपयोग कैसे करें
फलो के रस से – With Fruit Juice
फलो के रस से भी आप अपना वज़न कम कर सकते है। यदि आप फलों के रस का सेवन करते है तो आपको ध्यान रखना चाहये की वो रस बिकुल भी गाढ़ा न हो।
भोजन का तरीका – Way of Eating
कई बार मोटापे का कारण भोजन सही तरीके से न करना भी हो सकता है। बढ़ते हुए वज़न को घटाने के लिए अपने आहार पे तो सभी ध्यान देते है, परन्तु आहार का सही तरीका क्या हे, यह बात ज़्यादा महत्व रखती है। भोजन का सही तरीका है पहले आप सलाद और सब्ज़ियाँ खाए उसके आप खाना खाये।
यह भी पढ़ें: बिना डाइटिंग के वजन कम करने के शीर्ष 14 तरीके
व्यायाम भी करे – Exercise Also
व्यायाम के फायदो के बारे में तो अधिकतर सभी जानते हे, इसलिए आप व्यायाम को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बना ले। सुबह हो या फिर कुछ समय आप व्यायाम को ज़रूर दे। इसके लिए ये भी ज़रूरी नही हैकि आप घंटो व्यायाम करे, आप पुरे दिन में आधे घंटे भी व्यायाम करते है तो वो भी बहूत है।
व्यायाम आप मौज मस्ती में भी कर सकते है जैसे की आप अपने पसंदीदा संगीत पे डांस के ले, या फिर कुछ देर कोई परिश्रम वाला गेम खेल ले या फिर साइकलिंग के ले। इससे भी आपका बढ़ता हुआ वज़न कम होगा।
पानी की बोतल साथ रखे – Carry a Water Bottle with You
पानी की बोतल आप हमेशा अपने साथ अपने बैग में रखे। पानी पीने से भी शरीर के कैलोरी खर्च होती है। प्यास लगने पर क्लोड़ ड्रिंक्स या फिर सोडा वाटर का सेवन नही करना चाहये।
यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए वॉटर न्यूट्रीएंट्स
बढ़ते हुए वज़न को कम करने के लिए आहार में कमी करना सही नही है। मोटापा कम करना है तो आहार की सन्तुलित मात्रा को समझे।