Healthy Benefits Of Milk in Hindi
दूध के कई फायदे हैं, यह हमारे आहार का अहम हिस्सा है। दूध ही मनुष्य का सबसे पहला भोजन होता है। हम हमेशा दूध का सेवन करके कई बीमारियों से बच सकते हैं, लेकिन कुछ लोग दूध का सेवन बंद कर देते हैं, जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, वे बड़े होते जाते हैं, इसलिए उन्हें लगता है कि अब उन्हें दूध की जरूरत नहीं है, वे बड़े हो गए हैं, जबकि वो ये भूल जाते है की दूध हमारे लिए महत्वपूर्ण आहारो में से एक है। इसका सेवन हर उम्र में करना चाहिए, चाहे वह बूढ़ा हो या बच्चा या जवान, हर उम्र में दूध की जरूरत होती है।
कुछ लोग दूध का सेवन इसलिए भी बंद कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे उनके आहार में वसा की मात्रा बढ़ जाएगी। लेकिन दूध में विटामिन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं और साथ ही यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
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| Healthy Benefits Of Milk in Hindi |
Tips For Health Benefits Of Milk
एक गिलास दूध को अक्सर संपूर्ण भोजन माना जाता है, क्योंकि इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। जैसे, दूध में मूल्यवान पोषक तत्व होते हैं जो कैल्शियम और प्रोटीन सहित बढ़ते शरीर का समर्थन करने में मदद करते हैं।
दूध में कई तरह के गुण होते हैं जो आपको खूबसूरत बनाने में भी काफी मदद करते हैं। आइए जानते है दूध के स्वास्थ्य लाभ और दूध पीने के फायदे के बारे में।
स्वस्थ शरीर के लिए – For Healthy Body
दूध से हमारे स्वास्थ्य का बहुत गहरा संबंध है, यह हमारे शरीर में उच्च रक्तचाप और स्ट्रोक के खतरे को कम करता है। दूध पेट में एसिड बनने से भी रोकता है। यह लीवर को कोलेस्ट्रॉल बनाने से रोकता है।
दूध आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि दूध में विटामिन ए और बी मौजूद होते है जो आंखों के लिए फायदेमंद होता है। इतना ही नहीं बल्कि दूध कुछ खास प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है।
हड्डियों और दाँतो के लिए – Benefits Of Milk For Bones and Teeth
दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। कैल्शियम की हम सभी को कितनी जरूरत होती है ये तो हम सभी जानते हैं, कैल्शियम की जरूरत हर उम्र में होती है। जो हमारी हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए बेहद आवश्यक है।
न केवल बच्चों को कैल्शियम की आवश्यकता होती है, बल्कि वृद्धों और वयस्कों को भी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। दूध दांतों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।
यह दांतों को सड़न और कैविटी से बचाता है। कैल्शियम शरीर में अच्छे से अवशोषित हो सके उसके लिए आपको विटामिन डी की आवश्यकता होती है। अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो उसे दूर करने के प्रयास ज़रूर करे।
चमकदार त्वच्चा के लिए – Milk For Glowing Skin
अगर आप अपनी त्वचा को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाना चाहते हैं तो आपको दूध का सेवन जरूर करना चाहिए। दूध में ऐसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। दूध में लैक्टिक एसिड होता है जो त्वचा को मुलायम रखने में मदद करता है।
दूध में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा को प्राकृतिक प्रभावों से बचाने में आपकी मदद भी करता हैं। इसमें मौजूद अमीनो एसिड त्वचा को मॉइस्चराइज भी करते हैं। आप दिन में कुछ गिलास दूध पीने से आपको इसके फायदे मिलते हैं। यदि आप त्वचा को सॉफ्ट और चमकदार बनाने के लिए कच्चे दूध से चेहरे की मालिश कर सकते हैं।
वज़न कम करने में मददगार – Helpful in Reducing Weight
Milk is good for weight loss शोध के अनुसार, यह भी साबित हुआ है कि जो लोग कम वसा या मलाई रहित दूध पीते हैं, उन लोगों की तुलना में अधिक वजन कम कर सकते हैं। जो अन्य स्रोतों से वज़न घटाते है यह भूख शांत करने का बढ़िया स्रौत है। दूध का सेवन आप फल खाते समय, नाश्ते में या रात के खाने में कर सकते हैं।
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मांसपेशियों को मजबूत बनाये – Strengthen Muscles
दूध में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पायी जाती है, जो की मांसपेशियों के पुनर्निर्माण में काफी मदद करता है। व्यायाम के बाद दूध पीने से आपके शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलेगी।
यह व्यायाम के दौरान शरीर में पानी की कमी को भी दूर करता है, दूध मांसपेशियों की सूजन को दूर करता है।
तनाव कम करने के लिए – To Reduce Stress
दूध के सेवन से तनाव को कम किया जा सकता है, तनाव दूर करने का यह एक बेहतरीन उपाय है, गरम दूध पीने से आपका तनाव दूर होता है, साथ ही यह आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत करता है और तनाव को दूर कर के ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है।
इसलिए अब से जब भी आप चिंतित या तनाव महसूस करें तो आप बबल बात के साथ एक गिलास सेवन भी ज़रूर करे।
यदि आप भी कुछ और टिप्स जानते हे, तो हमे कमेंट बॉक्स में ज़रूर शेयर करे।
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